การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์อย่างไร?

1 1 vote
Article Rating

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ

การที่ร่างกายของคนเราจะแข็งแรงและสมบูรณ์ได้นั้น ย่อมประกอบไปด้วยปัจจัยต่าง ๆ หลายประการประกอบกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การดื่มน้ำ การพักผ่อน การออกกำลังกาย ควบคู่กันไป และประโยชน์ของการออกกำลังกายก็มีมากมายเหลือเกิน ถ้าออกกำลังกายประจำและสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์มากขึ้น เรามาลองดูกันนะคะว่าประโยชน์ของกายออกกำลังกายมีอะไรกันบ้าง

เสริมภูมิต้านทานให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ

ประโยชน์ข้อแรกที่คนส่วนใหญ่นึกถึงแน่ๆ คือ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ที่เราจะบอกคือ ไม่ใช่แค่ร่างกายภายนอกที่เราเห็น หรือสัมผัสได้เท่านั้น แต่ระบบภายใน อย่างภูมิคุ้มกันที่คอยต้านทานโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลาย ก็จะสามารถปรับประสิทธิภาพ ให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น โอกาสที่คนไม่ออกกำลังกายจะป่วย หรือไม่สบายมีมากกว่าคนที่ออกกำลังกายแน่นอนค่ะ

ส่งผลดีต่อสุขภาพสมองและความจำได้

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยดูแลสุขภาพสมองและความจำ ในคนสูงอายุ การออกกำลังกายจะช่วยปกป้องการทำงานของสมองได้

 ช่วยในการผ่อนคลายและพัฒนาคุณภาพการนอน

– การทำกิจกรรมทางกายเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็ตาม สามารถช่วยทำให้คุณมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นและรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นระหว่างวัน

ควบคุมน้ำหนัก และรักษารูปร่างให้สวยงาม

อาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อมักจะเข้าไปสะสมในร่างกาย เมื่อไม่มีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับจำนวนอาหารที่เราทานเข้าไป อาหารเหล่านั้นก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกิน น้ำหนักก็จะเพิ่ม หุ่นก็จะเผละ แต่ถ้าหากเราใช้พลังงานอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายเป็นประจำเรื่อยๆ แคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญออกไป หุ่นก็จะกระชับสวยได้รูป น้ำหนักอาจลดลง แถมยังห่างไกลจากโรคอ้วนด้วยน้า

ทำให้มีเซ็กซ์ที่ดี

การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ การทำงานของระบบสืบพันธุ์และประสิทธิภาพได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนของเลือดที่จะนำเอาสารอาหารต่าง ๆ ไปหล่อเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ จึงเป็นเหมือนกับการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตต่ำ ทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อการต้านทานโรคได้อย่างดีขึ้น และป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคข้อเสื่อมได้ด้วย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้น ยังมีอีกมากมายหลายอย่างด้วยกัน สามารถช่วยให้คุณไม่อ้วน เพราะการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้เกิดการทรงตัวได้ดีขึ้น และทำให้เคลื่อนไหวคล่องแคล่วว่องไวขึ้นด้วยค่ะ เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบขับถ่ายของเสียต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย แถมยังทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ลดความเครียด และคลายความกังวลได้ด้วย

ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล?

ในยุคนี้การแพทย์ได้มีความเจริญก้าวหน้าไปมาก มีวิวัฒนาการการรักษาโรคและการป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างมากมาย ทำให้ในปัจจุบันจะมีผู้เสียชีวิตจากโรคไม่ติดเชื้อมากกว่า ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมและการกระทำของมนุษย์เอง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มสุราหรือยาเสพติด ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้นั้น เราสามารถที่จะทำการป้องกันได้ด้วยการทำให้ทุเลาลง โดยการเลือกที่จะออกกำลังกาย และควบคุมอาหารและเลือกทำพฤติกรรมในทางที่เหมาะสม ดังนั้นประโยชน์ของการออกกำลังกายก็มีอยู่มากมายทีเดียว หันหน้ามารักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันให้มากขึ้นดีกว่าเอาเวลาไปทำเรื่องไร้สาระและทำลายสุขภาพ ที่ไม่มีประโยชน์ หันมารักตัวเองให้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายทุกวันนะคะ

การออกกำลังกายก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งแทบจะครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนซึ่งทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและทำให้เรามีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ มันยังช่วยทำให้ผิวของเราดีขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังและเพิ่มคุณภาพของเซ็กซ์ได้อีกด้วย ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม การออกกำลังกายก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่ดี

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments